LISTA DE CALORIAS MUY BUENA

Aves
Pechuga de pollo sin piel	½ pechuga	150 g	162 kcal	4.4 g
Pierna de pollo filete sin piel	1 unidad	100 g	120 kcal	3.6 g
Pierna de pollo con hueso sin piel	1 unidad	120 g	120 kcal	1.82 g
Pechuga de pavo	1 tajada	70 g	95.9 kcal	1.3 g
Medallón de pavo	1 unidad	100 g	158 kcal	2.2 g
Pescados y Mariscos
Pescados blancos (toyo, lenguado)	1 filete	150 g	100 kcal	0.6 g
Trucha, salmón	1 filete	120 g	132 kcal	3.4 g
Cangrejo	1 unidad	135 g	134 kcal	3.5 g
Choros	3 unidades	120 g	91.2 kcal	4.1 g
Machas frescas	¼ taza	80 g	70.4 kcal	2.2 g
Conserva de sardinas	3 oz	90 g	159 kcal	8.1 g
Conserva de atún en aceite	3 oz	90 g	259 kcal	18.5 g
Atún Light (en agua)	1 lata	135 g	144 kcal	1.2 g
Camarones	¾ taza	100 g	78 kcal	0.2 g
Pulpo	¾ taza	100 g	71 kcal	1.4 g
Carne y menudencias
Churrasco	1 filete	150 g	100 kcal	0.6 g
Fileta de carne sin grasa	1 filete	60 g	289 kcal	28.5 g
Milanesa	1 unidad	100 g	209 kcal	3.5 g
Carne molida	3 cdas	80 g	90 kcal	1.3 g
Cerdo pulpa	1 filete	100 g	198 kcal	15.1g
Hígado de res	1 filete	150 g	190.5 kcal	6.9 g
Mondongo	1 filete	150 g	156 kcal	5.3 g

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Hot dog	1 unidad	45 g	165 kcal	15 g
Hot dog light	1 unidad	45 g	110 kcal	7 g
Jamón inglés	1 tajada	30 g	109 kcal	9.5 g
Jamón del país	1 tajada	25 g	86 kcal	6.6 g
Salame	1 rodaja fina	10 g	30 kcal	2.5 g
Tocino	3 tiras	100 g	490 kcal	47.9 g

Alimento

Cantidad

Peso

Calorías

Grasas

Jugo de naranja	½ taza	100 g	70 kcal	0.2 g
Jugo de toronja	½ taza	100 g	70 kcal	0.41 g
Manzana	1unidad	90 g	60 kcal	---
Papaya	1 taza	120 g	60 kcal	0.1 g
Naranja	1 unidad	125 g	65 kcal	0.2 g
Plátano de seda	1 unidad	100 g	80 kcal	0.3 g
Chirimoya	1/2 unidad	100 g	90 kcal	0.2 g
Mandarina	1 unidad	100 g	60 kcal	0.3 g
Uvas	10 unidades	40 g	33 kcal	0.1 g